仕事に子育てに家事に、1日フル稼働して、やっと寝かしつけが終わったと思ったら、気づいたら一緒に寝落ち…。こんな毎日をどうにかした～い！！っと思って最近始めてハマっているのが、その名も**“寝落ち瞑想”**！ただ寝る前に瞑想アプリをポチッと流すだけなんですが、最初は「ちゃんと集中しなきゃ！」なんて思っていたのに、気づいたら秒で寝落ち。そして朝、めちゃくちゃスッキリ起きられた自分にびっくり！え、これってアーユルヴェーダ的に正解なの？
実はこれ、アーユルヴェーダ的に大正解だった！
アーユルヴェーダでは、瞑想は心と体を整える最強のセルフケア。特に、育児でバタバタしているママはヴァータ（風のエネルギー）が乱れがちだから、瞑想でちょっとでも脳内をお片付けすると、ぐっすり眠れて翌朝ラクになるんです。
たとえば、
•寝る前も頭がフル回転 → ヴァータ（風）暴走中！
•子どもにイライラしちゃう → ピッタ（火）燃えすぎ！
•朝から体が重い… → カパ（水）溜め込みすぎ！
こんなエネルギーバランスの乱れも、瞑想でサクッとリセット！ だから「ちゃんとやらなきゃ」なんて気負わなくてOK。
忙しいママ向け・ズボラ瞑想のやり方はこちら👇
① 子どもを寝かしつけたら、そのまま布団でスタンバイ
② 瞑想アプリを流す（イヤホンなしでもOK）
③ 寝落ちOK！がんばらなくて大丈夫
たったこれだけだけど、翌朝のスッキリ感が違うんです！さらに、寝る前に夜ヨガもプラスすると、リラックス効果倍増ですが、夜ヨガについては、また別の記事で♡。
育児に追われる毎日でも、ママ自身のリセット時間は超大事！ 寝る前にポチッとするだけのラクラク瞑想、今日から試してみませんか？
ちなみに私が使っている瞑想アプリはこちら👇
