オイルうがいで始める簡単デトックス習慣
最近、話題の「オイルうがい」をご存じですか？ アーユルヴェーダで古くから行われているこの習慣は、健康と美容に嬉しい効果が期待できると言われています。
私もずっと気になっていましたが、なかなか始められず…。きっかけは、あるアーユルヴェーダのオンラインセミナーでした。そのとき、ドクターに「舌磨きをやっているなら、オイルうがいもぜひセットで！」と言われたんです。これが大きな一歩になりました。
オイルうがいのメリット
オイルうがいには、以下のようなメリットがあります：
- 口内環境をリセット：オイルが口内の細菌を絡め取り、スッキリ感が続きます。
- 美容効果：ほうれい線予防や唇の保湿にも効果的。
- デトックス：口全体にオイルを広げてグチュグチュすることで、体の不要なものを排出する手助けになります。
私は続けてようやく約１年になりますが、うがい後は口の中がさっぱりとして、唇の乾燥も気にならなくなりました。
オイルの選び方
オイルうがいに使うオイルは、焙煎されていない白ゴマ油がオススメです。ごま油は体に優しく、アーユルヴェーダでも多く使われています。スーパーや通販で購入できるので、ぜひ試してみてくださいね。
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始め方
- 小さじ２杯ぐらいの白ゴマ油を口に含む。
- ３～５分間、口の中でグチュグチュと動かす。
- 口の中が油や唾液でいっぱいになったらティッシュ等に吐き出し、お湯で口をすすぐ。
最初は１～２分からでもOK！無理せず自分のペースで続けてみてください。やっているうちにやみつきになってしまうかもしれません。
オイルうがいは、簡単で手軽に始められる健康習慣です。忙しい毎日の中でも、ぜひ取り入れてみてくださいね！
